晚上锻炼等于慢性自杀专家称别过度锻炼

2019-10-13 02:45:42 来源: 宁波信息港

晚上锻炼等于慢性自杀?专家称别过度锻炼

圈子里疯传,晚上锻炼等于慢性自杀!太阳下山之后再做出汗的活动,会伤阳气!这种说法真的靠谱吗?晚上锻炼该注意些什么呢?

不要盲目听信络传言

走访发现,小区广场、街边空地成为市民晚上锻炼的之地。大家的运动方式基本相似,主要是散步、慢跑、跳广场舞,或者利用运动器材进行运动。经常在西马小区广场跳舞的张阿姨表示,晚上饭后出来跟大家一起跳跳舞,既可以锻炼又很开心, 白天要照顾孙子,没有空,只有晚上才有时间出来一下。

就晚上锻炼伤阳气这一说法,北京中医药大学教授杜金行表示,从人体阴阳平衡方面考虑,晚上阳气慢慢消退,阴气慢慢增加,要求以静为主,过度锻炼会影响睡眠。

不过,运动需因人而异,市民要结合自身体质、当时状态、运动强度,还有当时天气状况进行灵活的锻炼,如果晚上不进行剧烈运动,对自身影响不大。有一点值得注意,秋冬季节外出运动时应注意保暖、避寒,尤其是体质差、年龄大,或者自身患有某些疾病的人士,锻炼时容易造成自身阳气耗损及免疫功能的损害,导致伤寒而引发各种疾病。

专家提醒,每个人的生理状态、所处环境、营养状况与个人体质都不尽相同,不要盲目地跟风效仿和片面听信。

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