16岁每天睡眠时间是多少16岁应该睡多长

2019-06-20 06:43:08 来源: 宁波信息港

  每天有一个充足、合理的睡眠时间,不仅有利于保证第二天的精神状态,还对保养皮肤起到很大的帮助。而对于还处在青春期的16岁青少年来说,有一个合理、充足的睡眠时间,还能对促进长高有一定的帮助。那16岁青少年每天应该睡多长时间呢?哪个时间段睡觉比较好呢?

  1、啥时候睡

  对于身高而言,除了遗传因素外,后天的营养、运动、睡眠等都与身高有关。而人体生长激素每天分泌的旺盛的时间段是晚上11点到凌晨1点或2点,而生长激素分泌很高的条件就是需要人进入熟睡的状态,所以16岁青少年在11点之前就进入熟睡的阶段。

  2、睡多久好

  对于16岁正处在生长发育时期的青少年来说,每天正常的睡眠时间应该是8~10小时,因为只有足够的睡眠时间,才能保证身体的正常发育。如果是早上6点左右起床的话,那晚上晚也需要10点左右就要进入熟睡的阶段;如果起到过早,那么晚上睡觉的时间相对的就需要提前。

  3、温馨提醒

  肝脏是人体的排毒器官,是维持人体健康必不可少的。而养肝的时间是在凌晨1~3点,所以对于16岁处于青春期的青少年来说,不易熬夜,不然肝脏没养好,睡眠不足,可能会产生各种皮肤问题。另外,影响身高的后天因素中,睡眠所占的比例,所以,如果想长高,保证睡眠的时间和质量也是必不可少的。需要注意的是,睡眠时间的长短,是可以根据个人第二天的精神状态有所调整的,重要的是保证睡眠的质量。

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