在家中该如何正确治打鼾

2019-09-15 22:51:46 来源: 宁波信息港

很多朋友在睡觉的时候,都会有打鼾的问题。从中医的角度考虑,打鼾也是一种疾病,严重的打鼾,会让你出现窒息危险。那么,出现打鼾情况,该如何治疗?下面天天养生网小编给您介绍一些家庭调护法,你可以来试试。

掐手指。掐揉刺激指甲边上的肉,能调整自律神经功能,令副交感神经活跃,提高免疫力。具体做法如下:用一只手的大拇指和食指依次掐揉另一只手大拇指、食指、中指以及小指指甲根两侧的肉,每处掐揉10秒,力度以稍有痛感为宜。需要注意的是,不要按揉无名指,尤其是夜间,否则会令交感神经过于活跃,使人兴奋。掐揉脚趾的相应位置也有同样效果。

吹口哨。该健身法老少咸宜,可以锻炼腹式呼吸,提高肺活量,有助把氧气输送到全身各处,并能锻炼脸部肌肉,有美容效果。具体做法是:深吸一口气,然后撅起嘴巴,模仿吹口哨的姿势,慢慢将气吐尽。

活动舌头。习惯用嘴巴呼吸的人,容易打鼾、呼吸暂停,锻炼舌头的肌肉可以改善上述症状。锻炼方法如下:舌头向上翘,贴住上颚,然后上下拍打上颚,直到舌头感觉发酸为止。

踮脚走路。垫着脚有两个保健效果,一是改善全身的血液循环,二是强壮跟腱。中医还认为,踮脚走路能牵拉锻炼肾经,有强肾作用。需要提醒的是,老年人要量力而行,以防过犹不及,反伤跟腱。建议老年人开始练习踮脚走路时,每走10~20步就恢复正常走法,两种走法交替进行,每次踮脚多走30步。

用脚趾猜拳。用脚趾来模仿手指做出石头、剪刀、布的姿势,这样能充分活动脚趾,有利于刺激大脑,调节自律神经;同时,还能通过脚趾、脚腕的活动来放松脚部肌肉,消除脚部疲劳,有增强脚趾力量以及脚部灵活性的效果。

这些简单的中医保健法,对于治疗打鼾问题,都有一定的功效。如果你打鼾情况不严重的话,那么,你可以试一试这些家中调理法。如果你打鼾情况比较严重的话,那就一定要去医院检查和治疗了。

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