秋季儿童营养早餐大全

2019-06-08 15:59:24 来源: 宁波信息港

退烧推拿手法图解
一岁宝宝发烧
5个月婴儿发烧如何退烧

◆好的早饭必然要有一些谷类食品,如馒头、包子、烤饼、面粉和水发酵制成的、蛋糕、面粉做的细条状食品、饼干、粥等,而且要各种谷类食品搭配,粗细搭配。谷类食品可分化成葡糖,它是脑组织中的主要供能物质。

◆好的早饭要有必然量的卵白质供给,如蛋、奶、豆类食品都含有丰富的卵白质。每一天早饭都要让孩子保证食入250毫升牛乳或豆浆,一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉,保证供给孩子生长发育所需的卵白质。

◆好的早饭要供给必然量的蔬菜,如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜,豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品,以提供其它营养素和矿物质及增加食欲,保证早饭食入量。

秋季儿童一周营养早餐

星期一:牛乳1袋(227克),加营养谷物早饭1袋(30克)、面粉和水发酵制成的75克、草莓酱15克、奶酪1片(15克)。

星期二:牛乳1袋(227克),加花卷1个(50克)、蛋糕1块(25克)、梨1个(50克)。

星期三:酸牛奶1瓶(200克),加蛋饼1个(鸡蛋1个加75克小麦磨成的粉)、苹果半个至1个(50克)。

星期四:牛乳1袋(227克),加雀巢营养谷物早饭1袋(30克)、肉包子1~3个(50克)、香蕉1根(100克)。

星期五:牛乳1袋(227克),加面粉和水发酵制成的两片(50克)、生菜两叶、鸡胸脯肉20克、煎饼1个(50克)、橘子1个(50克)。

星期六:粳稻粥1碗(100克), 加煎蛋1个(40克)、烧麦(菜包也可)1个(25~50克)、酸牛奶1瓶(200克)。

星期日:牛乳1袋(227克),加营养谷物早饭1袋(30克)、火腿肠25克、面粉和水发酵制成的两片(50克)、香蕉1根(100克)。

(适用于4~14岁儿童)

秋季儿童营养早餐(一)

荞麦粥,菜肉包,什锦泡菜。

荞麦粥:荞燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。

菜肉包:小麦磨成的粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。

什锦泡菜:大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。

秋季儿童营养早餐大全

秋季儿童营养早餐(二)

软枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干。

软枣粥:粳稻.江米.马芽枣.核桃。

鲜肉小笼:小麦磨成的粉.肉末.冬笋.香菇。

苣笋豆干:苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。

秋季儿童营养早餐(三)

皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末。

皮蛋粥: 粳稻.江米.皮蛋.芹菜.火腿。

果酱包:小麦磨成的粉.果酱.核桃.牛乳。

雪菜肉末:雪菜.肉末.马铃薯.胡萝卜。

秋季儿童营养早餐(四)

肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。

肉末菜粥:粳稻.江米.肉末.菠菜.胡萝卜。

豆沙包:小麦磨成的粉.赤豆沙.果脯.猪油。

芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。

秋季儿童营养早餐大全

秋季儿童营养早餐(五)

菜肉馄饨,银杏糕.鹌鹑蛋。

菜肉馄饨:小麦磨成的粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。

银杏糕:江米.粳稻.银杏.核桃.葡萄干儿。

鹌鹑蛋:鹌鹑蛋.绿芽菜.青椒丝。

秋季儿童营养早餐(六)

牛乳果羹,鲜肉青团,牛肉马铃薯丁。

牛乳果羹:牛乳.苹果.桔子.葡萄干儿。

鲜肉青团:江米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。

牛肉马铃薯丁:牛肉.马铃薯.胡萝卜.圆椒。

下面为高三学生早饭食谱保举一款7日早饭食谱

周一:鸡蛋挂面,面粉和水发酵制成的或牛乳小馒头(超级市场有售),苹果。

周二:牛乳,馍夹肉,苹果。

周三:牛乳,全麦面粉和水发酵制成的片,鸡蛋,番茄。

周四:粥(荞麦粥.红豆粥.八宝粥.紫米粥.银耳莲子粥.绿豆粥等,)根据季候和身体状况调换),鸡蛋,全麦面粉和水发酵制成的,番茄。

周五:馄饨、鸡蛋,仙女果。

周六:粥,鸡蛋,豆沙包,凉拌小菜。

周日:豆浆,包子,凉拌小菜(西芹.落花生米.黑食用木耳.胡萝卜.黄瓜.生菜等,根据实况,科学组合)。

学生身高、身体的重量、食欲等等方面的差异。是以,要活学活用,但是高质量的早饭要遵守一个原则,那就是要保证碳水化合物、卵白质、脂肪、维生素、矿物质等的合理搭配同时要注重干流质或叫液体早饭稀固体早饭搭配。

2018公积金有哪些新变化广大职工的公积金会受多大影响
宜工局出台干部管理新规
优酷2018世界杯集卡分2亿清空购物车活动怎么参加玩法介绍
本文标签: